WITAM!!! Chciałbym ten środek połączyc z clenbuterolem bałkan. Myślicie, że jest to dobre połączenie? Do tego wszystkiego jest oczywiście dieta. (prosze nie pisac, że jestem na to za mlody, czy inne takie złote mysli, licze na opinie czy warto to połączyc) Zdjęcie mam w profilu także doradzcie co będzie najlepsze. Jestem nowy dlatego prosze o [...]
Jak w temacie ;-] Od razu mówię, że nie chodzi mi o to żeby przylansować na siłowni, szczególnie tej w domu gdzie ćwiczę sam i przygląda mi się tylko pies... O ile do martwego mi się nie przydadzą to do klatki? Hmmm lepiej będzie zrobić mostek? No, ale najważniejsze to siady. Aktualnie wszystkie ćwiczenia robię w dość płaskich, z grubej skóry [...]
z przykroscia musze sprzedac gainer 2 vitalmaxa ,otwarty ale nie ruszany jest dokladnie 4,5kg tyle ile ma byc co do ceny jestem gotow do negociaci ,oczywisice nie zalezy mi aby byla to tylko kasa moga byc odzywki/suple ,jadrowe dynamo do roweru ew. bilet na lot w kosomos piszcie tu lub priv,gg smak najlepszy na swieice biala czekolada
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -- -udo: -- -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ( z przerwami) 6. DIETA: -białko: min. 2,5 -węglowodany: zależy , jak masa to koło 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu - prop 8. TRENING: split 3x/4x 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] parę stopni skoliozy. Siłownia poprawia moje samopoczucie itp. i za każdym razem staram się wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie i za każdym razem wykonuję tyle powtórzeń ile kazał mi robić trener, daję z siebie wszystko :D A no istotne jest to, że nie mam też zbyt wielkich rodziców, mama 156cm wzrostu, tata 172cm wzrostu. Myślicie, że [...]
[...] prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, Godzina ok. 16:30 ( przed treningiem ok, 1h) Pije gainera mass XXL. Trening ok. 18. Od razu po treningu pije [...]
[...] wody ok 1 litra pokazuje 68.8 wk***iłem się strasznie demotywuje mnie to ,1 czy to wina wody i kawy którą wypiłem ? 2 ciężko mi jest dobić do spalenia biegem dziennie tyle ile zjem tzn jem ok 1300kcal a spalę dzies max 800 , czytałem artykuły o deficytach kalorycznych ale jak dla mnie jest to trochę pierdzielenie że jak się biega to trzeba [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość:) Zacznę od ankiety: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolongatum , propinat + deca [...]
[...] interwalowy biegowy 6x30/90s co 3 dni, pomiędzy wplatam jeden dzień silowy (drążek+popmki+przysiady) oraz jeden dzień zwyczajnie aerobowy do którego dorzucę siłownię na maszynach i hantlach. udało mi się na tym zrzucić 1,5kg w 10dni, choć nie wiem ile poszło "z pasa". zależy mi najbardziej na radach dotyczących zbilansowania tej diety stołówkowej
[...] odpowiedni :) A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek i sobota). Chcę pozbyć się tłuszczu, oczywiście przy zachowaniu mięśni :) i tutaj moje pytanie ile(jaki czas) powinienem biegać po treningu na siłowni? Czy mogę wypić białko po siłowni(rozumiem, że na wodzie bo mleko odpada?), później jakieś 15-20 minut przerwy, żeby [...]
[...] 22 lata 186cm wzrostu i 56kg maxymalna waga jaką udało mi się osiągnąć to około 61 kg i było to chyba jakieś 2 miesiące temu. To 61 kg utrzymywałem bardzo długo praktycznie ile bym nie jadł to zawsze wahała się ona o jeden kg to góry lub w dół. Nie pale, pije jedno max dwa piwa w tyg ostrzejszych alkoholi wogóle nie spożywam. Co do mojej diety [...]
[...] mi 110 tabletek CM3 i nie wiem co do tego dokupić aby zrobić porządny 4 cykl ? Co polecacie? Mam zamiar naprawdę się do tego cyklu przyłożyć i nie chciałbym wyrzucić kasy w błoto :) zdaję sobie sprawę, że 110tabletem cm3 to nie jest dużo ile bym musiał dokupić i czy może dodać jakiś stack do tego? (nitrobolon II, universal shock lub xpand) ?
[...] razu nawiązując do tego mam bardzo szybką przemianę materii i w tygodniu siedzę w szkole mniej więcej do 17.30 godz. wliczając dojazd) oraz jakiegoś planu ćwiczeń (co, po ile) chodzi mi głównie o górne partie ciała (klatka, biceps, triceps, brzuch). Postanowiłem odmienić swoje życie i jest to dla mnie bardzo ważne...;p Myślę że mi w tym jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy wzroście coś koło 176 cm,trenuje kickboxing 2x w tygodniu i 2-3 razy biegam zależnie czy zakwasy są duże :D , chciałbym aby ktoś "ułożył plan co jeść aby schudnąć" i ile by mi zajęło zrzucenie zz tych 76 do kolo 70 kg Ps : Sorry, że tak trochę nie po "polskiemu" ale wieczór jest i za bardzo myślenie o tej porze mi nie wychodzi [...]
witam aktualnie jestem na cyklu enan + deca + meta enan 500 mg e5d deca 300 mg e5d meta 40 mg ed jest to 1 cykl i mam zamiar leciec 14 tyg na enanie i na mecie a na decy 12 tyg i moje pyt czy moge odrazu po tym wejsc na propa i winko,clna,t3 czy musze sie odblokowac najpierw jak tak to po jakim czasie po odbloku moge wejsc na kolejny cykl ;d [...]
Z Jaką częstotliwością powinno się ćwiczyć mięśnie brzucha? Nie bardzo mogę znaleść na forum informacje na ten temat. chodzi mi dokładnie o to ile razy w tygodniu, ile serii żeby go nie zajeździć i zbudować niezłe mięcho. Na kulturystyka pl w atlasie jest niby podane jak czesto nalezy ćwiczyć tylko nie wiem co zaliczyć to niskiej, średniej i dużej [...]
[...] niszczy potem człowieka. No i wydawało się że jest okej, zakwasy mocne ale da się z nimi żyć i niczego więcej się nie spodziewałem. Pojawia się jednak problem - o ile większość mięśni już odpuściła swoje bolesne krzyki, moje przedramię/zgięcie wewnętrzne łokcia jest tak skatowane że nie jestem w stanie wyprostować ręki bez niemałego [...]
[...] w youtube to kurde no przytyrany widac przemiane z reszta sie tam prezy jak poje:)any.A gdzies ostatnio czytalem ze 50 cent i tam pare gwiazd HipHopu koksem obracaja ale ile w tym prawdy to nie wiem. Moze nie jest to jakis NIUS:) nie z tej ziemi ale tak mnie to ostatnio zaciekawilo ogladasz teledysk Ja Rule taki sobie kmiotek a tu wyskakuje z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 jaj.2 całe 2 same białka.Pomidor, sałata + 2g Omegi-3 b:40 g t: 16 g w:4,3 g 460 kcal Posiłek nr 2 ( Sałatka) Pierś z kurczaka (150g),Brokuły + Oliwa z oliwek (nie wiem ile wleje tłuszczy będzie tłuszczu trochę więcej) b:35 g t:2,2 g w:1,7g 176 kcal Posiłek nr 3 Pierś z Kurczaka (250 g) , Brokuły,ogórek, Orzechy włoskie (Przed treningowy) [...]